КЕТОГЕННАЯ ДИЕТА И КЕТОЗ

Что такое кетогенная диета?

Кетогенная диета или кето – это исключительно низкоуглеводная диета и ошеломляющий подход, позволяющий быстро прийти в форму, а также сбалансировать различные гормоны, улучшить уровень мышления и очень успешно лечить различные заболевания, такие как диабет и эпилепсия. Ваше тело входит в состояние кетоза, когда вы находитесь на высокой кетогенной диете и соблюдаете диету с чрезвычайно низким содержанием углеводов.

Что такое кетоз?

Когда вы соблюдаете кетогенную диету, ваше тело впадает в кетоз и начинает потреблять жиры. Считается, что кетоз является характерной метаболической процедурой, в этом состоянии кетоны образуются из жира и после этого начинают использовать эти кетоны для жизнедеятельности, а не для углеводов. Через эти жиры создается топливо, чтобы набрать жизненную силу.

Как быстро попасть в кетоз?

Чтобы быстро привести организм в состояние кетоза, вам понравится высококетогенная диета и крайне низкоуглеводная диета. Есть несколько основных подходов, чтобы сделать это быстро.

Радикально вырезанные углеводы:

Когда вы находитесь на кетогенной диете, общий углевод ограничивает около 30 грамм на каждый день. В случае, если вы являетесь конкурентом, в этот момент он обычно увеличивается до 100 грамм. Там должно быть определенно удаление углеводов, когда вы решили разработать кетогенную диету. В тот момент, когда люди начинают кетогенную диету, они просто испытывают стресс из-за жиров в организме и того, как быстро они становятся лучше. Чтобы привести организм в состояние кетоза так быстро, чтобы вы следили за своими углеводами с помощью кетогенной диеты.

Инкрементные жиры:

Когда вы новичок в плане кетогенной диеты, тогда неотъемлемой частью вашего режима питания является правильное употребление жиров, что, безусловно, оставляет за собой возможность начать употреблять хорошо жиры. Это реальность, что вы должны позволить жиру 70-80% всех ваших калорий. Это состояние адекватно стимулирует ваш организм к использованию жиров.

Попытайтесь получить источник твердого жира, чтобы как можно быстрее перейти в состояние кетоза:

Масло или порошок MCT, масло авокадо, оливковое масло и масло макадамии.
Яичные желтки, жирное мясо и паста или топленое масло
Растительные жиры, например, авокадо, кокосовый маргарин и оливки.
Попытка прерывистого поста:

Пост приближается к кетогенной диете. Пост улучшит вашу фиксацию; аналогичным образом снизился уровень глюкозы, и вы получите различные медицинские преимущества. Такой подход к режиму питания полезен для уменьшения признаков различных заболеваний. Когда вы находитесь на кетогенной диете, это заставит вас так же быстро войти в состояние кетоза.

Если существует вероятность того, что прерывистые факты о посте перевешивают вас, попробуйте эту методологию.

Жирный пост:

Вы должны начать есть низкокалорийные (около 1000 калорий), с убедительным 85-90% в течение нескольких дней, это калории, происходящие из жира.

Упражняйтесь больше:

Это очень простая процедура; вы будете просто есть меньше и практиковаться дольше. Если у вас нет шансов подумать об истинном результате, то в этот момент вы предполагаете, что вы едите по-настоящему. Вы должны начать потреблять кислород, это занятие с низким энергопотреблением и быстро потребляет ваш жир. Активность, потребляющая кислород, очень хорошо распределяется, когда вы находитесь на кетогенной диете, и побуждает вас очень быстро войти в состояние кетоза. Вы должны начать тестировать свои уровни кетонов; В любом случае, практика представляет разнообразные цифры для ваших медицинских преимуществ, она укрепляет кости, производит мышцы и очень полезна для сердца. Хотя обычная практика меняется в соответствии с вашей ежедневной практикой приема пищи для лечения кетоза.

Взять экзогенные кетоны:

Экзогенные кетоны – это добавки, благодаря которым вы легко впадете в состояние кетоза. Бета-гидроксибутират (BHB Ketones) является очень мощным кетоном. Люди группы, которые в целом постепенно узнают, попадают в состояние кетоза, тогда они должны начинать экзогенные кетоны с плана кетогенной диеты. Это очень быстрый способ борьбы с кетозом (в течение 24 часов или менее).

Почтовая навигация

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*